Smoothie xanh là thức uống không còn xa lạ gì đối với dân eatclean. Đây là sự kết hợp giữa trái cây để lạnh và rau xanh, hòa quyện cho ra cốc smoothie xanh mượt và dễ uống. Cùng quancaphe.vn tìm hiểu xem có những cách kết hợp hoa quả và rau nào cho ra thành quả hấp dẫn nhất nhé.
Nội Dung Chính
1. Công thức 1: vị chua nhẹ
Nguyên liệu
Lưu ý: tất cả các loại trái cây cần được đông lạnh trước khi làm
- 1/8 trái thơm (dứa)
- 1/4 trái táo
- 1/8 trái xoài
- 2 cây cải kale
- 180ml nước lọc
Top 3 cách làm smoothie xanh
Cách làm.
Cho tất cả các nguyên liệu chuẩn bị vào máy say tinh tố, xay với tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh đặc.
2. Công thức 2: ngọt dịu dễ uống
Nguyên liệu:
Lưu ý: tất cả các loại trái cây cần được đông lạnh trước khi làm
- 1 trái chuối
- nửa trái bơ ( hoặc 1 trái tùy khẩu vị )
- 1 hộp sữa chua không đường
- 150ml nước
Top 3 cách làm smoothie xanh
Cách làm
Cho tất cả các nguyên liệu chuẩn bị vào máy say tinh tố, xay với tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh đặc.
3. Công thức 3: chua ngọt dịu nhẹ
Nguyên liệu:
Lưu ý: tất cả các loại trái cây cần được đông lạnh trước khi làm
- 2 cây cải kale
- 1 trái chuối
- Dâu tây tùy thích
- 150ml nước
Top 3 cách làm smoothie xanh
Cách làm
Cho tất cả các nguyên liệu chuẩn bị vào máy say tinh tố, xay với tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh đặc.
Lưu ý:
Đối với các món smoothie xanh, các bạn mới ăn chưa quen nên cho bớt rau đi và cho nhiều trái cây lên nhé. Nếu bạn không có cải kale có thể thay bằng rau chân vịt. Ngoài ra, nếu cho thêm hạt chia, yến mạch… sẽ làm cho cốc sinh tố của bạn thêm phần bổ dưỡng đấy.
Người viết và tổng hợp: Nguyễn Thị Lan Hương
