Uống cà phê giảm cân là phương pháp giảm cân tuyệt vời nhưng không phải ai cũng biết đến.
Sẽ thật tuyệt vời nếu như được thưởng thức một tách cà phê vào buổi sáng sẽ làm cho tinh thần chúng ta thoải mái hơn và bắt đầu một ngày mới làm việc hiệu quả hơn. Ngoài có thể dùng làm đồ uống thì cà phê còn được coi là thần dược trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Bật mí cho bạn là uống cà phê đúng cách còn giúp chị em giữ dáng và giảm cân an toàn đó. Cùng theo chân Quán cà phê để biết được cách uống cà phê giảm cân an toàn như thế nào nhé.
Vì sao uống cà phê giảm cân?
Nếu biết sử dụng cà phê đúng cách, bạn có thể thấy lợi ích của cà phê trong việc giảm cân.
Trong cà phê có hàm lượng cafein rất cao, thường từ 0.9 – 1.3%. Đây là hợp chất rất quan trọng trong việc thúc đẩy lipolysis, giúp chuyển hóa các axit béo trong máu và tế bào thành năng lượng. Do đó, cafe vô tình khiến lượng mỡ giảm đi mà ít ảnh hưởng đến lượng cơ nạc.
Trong thành phần của cafe có chứa caffeine là chất kích thích quá trình chuyển hóa axit béo trong máu thành các năng lượng dễ tiêu thụ hơn. Các nhà khoa học chứng minh: uống cafe mỗi ngày với liều lượng thích hợp giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, bắp chân và bắp tay.
Một nghiên cứu từ Đại học y của Nottingham đã phát hiện ra rằng uống một tách cà phê có thể kích thích “chất béo nâu”, giúp đốt cháy calo để tạo năng lượng cho cơ thể.
Uống cà phê giảm cân có hại không?
Khi nhắc đến cà phê, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc cà phê chứa nhiều cafein không tốt cho sức khoe. Nhưng sự thật thì cà phê nguyên chất có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Việc lạm dụng cà phê quá mức sẽ để lại hiệu quả nặng nề cho sức khỏe con người. Uống cà phê giảm cân có hại hay không phụ thuộc vào cách chúng ta sửu dụng cà phê như thế nào. Nếu uống đúng cách, duy trì 1-2ly cà phê 1 ngày, kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý thì việc giảm cân chắc chắn sẽ thu được hiệu quả cao.
Trái lại, nếu lạm dụng cà phê quá đà, uống sai liều lượng quy định hoặc không có chế độ ăn uống vận động hợp lí, thì quá trình giảm cân của bạn sẽ thất bại. Kéo theo đó là những hệ lụy về mặt sức khỏe như: say cà phê, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, thay đổi cảm xúc đột ngột, hay cáu gắt.
Cách uống cà phê giảm cân
Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần duy trì thói quen uống cà phê khoa học, sử dụng liều lượng cà phê hợp lý, hạn chế ăn thực phẩm chiên rán, có nhiều dầu mỡ, uống nước có gá, tập thể dục thể thao mỗi ngày,… Đây là cách tốt nhất để nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đồng thời giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Lưu ý khi uống cà phê giảm cân
Nên uống cà phê nóng để tăng hiệu quả
Khi uống cafe nóng, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn nhờ vào nhiệt lượng tăng cao từ cafe vào cơ thể, từ đó hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Khi cafe nóng sẽ sinh sản ra chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống các bệnh về ung thư, lão hóa và thậm chí những bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó, việc uống cafe nóng sẽ tăng những cảm nhận như ngon miệng hơn, thơm hơn và tăng khả năng tập trung giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Không nên dùng cà phê để qua ngày
Một số khoa học đã chứng minh rằng cafe sau khi pha khoảng 45 phút thì sẽ dễ dàng bị các loại vi khuẩn, nấm mốc hay vi sinh vật xâm nhập vào nên nếu uống cafe nguội hoặc để qua đêm sẽ không mang lại lợi ích cho sức khỏe người uống.
Nên chọn cà phê đen từ thương hiệu uy tín
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều nhà sản xuất và cung cấp cafe cho người tiêu dùng. Tuy nhiên khi áp dụng uống cafe giảm cân, tốt nhất hãy chọn loại cafe đen từ thương hiệu uy tín, tin cậy. Bạn có thể tham khảo một số loại cà phê tại đây.
Vận động nhẹ nhàng sau khi uống cà phê
Đi bộ nhanh, vận động cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng, nhanh gọn, đạp xe đạp, leo thang bộ là những hoạt động mà bạn nên thực hiện sau khi uống cafe khoảng 30 – 40 phút. Bởi lúc này lượng axit béo trong máu đang tăng lên và hoạt động thể thao thể dục sẽ khiến cho cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng, đốt cháy chất béo hiệu quả.
Phụ nữ đang có thai nên cân nhắc khi sử dụng cà phê
Một số nghiên cứu cho thấy rằng các mẹ bầu mang thai vào khoảng 2 tháng khi uống cafe sẽ gia tăng khả năng làm sẩy thai, những mẹ bầu uống hơn 8 tách cafe mỗi ngày sẽ làm phôi thai chết đi, những đứa trẻ có mẹ uống cafe trong suốt quá trình mang thai cũng dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, thở nhanh và bé sẽ hay thường bị giật mình sau khi chào đời. Vì thế, các chị em khi mang thai nên cân nhắc thật kỹ để không xảy ra hậu quả đáng tiếc.
Trên đây là toàn bộ thông tin về uống cà phê giảm cân mà Quán cà phê chia sẻ tới bạn. Cafe có tác dụng giảm cân, tăng cường sức đề kháng, giúp bạn phòng tránh nhiều bệnh tật. Cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất là kết hợp uống cafe với chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thể thao đều đặn. Đảm bảo sau 2-3 tháng áp dụng, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn và căng tràn sức sống. Chúc bạn thành công.
